jest na noc

na noc serwatka nie jest najlepszym wyjsciem , lepsze jest normalne bialko lub normalna odzywka bialkowa, servatka wchlonie sie zanim zasniemy, a chodzi o to aby zatrzymac nocny katabolizm "Walcz by wygrywac"

nie ma zadnego sensu robienie masy bez konkretnego planu, mozesz jest hamburgery na noc i tez przytyjesz 10 kg ale co z tego bedziesz mial procz oponki lub brzuszka? zabierz sie za trening jak bedzie dobrze to w 3-4 miesiace zlapiesz mieszanej masy a tak same miesnie to z rok

Dlatego źle, że na noc wcale nie trzeba jeść twarogu z oliwą, ryba jest taką samą albo nawet lepszą opcją.

[...] znikały) skóra pomimo smarowania była ok.Ale jak pózniej byłem u dermatologa powiedzialem o tym i przepisał mi na noc (zamista diferinu) acma derm a na rano(zamista zinerytu) aknemycin w kremie.Teraz jest ok tylko walcze z sladami po syfach. Myj tez czestio twarz woda z mydłem naturlanym i przez jakis czas musisz zniesc ta suchość skóry pozdro

[...] dziennie. Do tego jakieś białko czy gainera i masa szła W całym roku szkolnym przybrałem na wadze 12 kg I w sumie nie narzekam. Jestem typowym ektomorfikiem, nie łatwo jest mi przybrać na wadze. A kulturysta nie mam zamiaru być. Żeby z tego jeszcze jakiś hajs był, a tak to sie nie zawzinam, bo nie ma sensu. Zresztą nie chce mi się tego [...]

[...] jajecznica może być ,ale raczej z samych białek ewentualnie dodaj 1 żółtko.Zamiast chleba mógłbyś zrobić omlet z płatkami owisanymi , choć chleb (oczywiście odpowiedni)nie jest zły.Jeśli chcesz koniecznie te kanapki to daj warzywa.Owoc może być Drugie Śniadanie 10 rano 3-4 kanapki z kurczakiem/schabowym + sałata/marchewka i oliwa Ok. Posiłek [...]

Ogolnie rzecz biorąc nie ma problemów z trawieniem tylko pytanie brzmi czy jesli moje posiłki bedą co 3h i nie bede jadł śmieci i węgli na noc to czy ten brzuch wróci do swoich normalnych rozmiarów . Nie chce kraty na brzuchu ale niech nie bedzie wydęty. Zwłaszcza jak czuć ze to nie tłuszcz tylko jest napompowany jak balon

Mieszanie białka z gainerem, może nieść za sobą niezbyt wysokiej jakości walory smakowe. Lecz możesz to robić. Co do tego białka treca - raczej bym nie brał tego samego na noc jak i w dzień, ponieważ jest ono długo wchłanialne, lecz jeżeli nie masz kasy to o.k. Resztę powiedział flex1976 Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-06-17 23:09:08

Matematyk to Ty jesteś, ale za dużo filozofujesz Liczby Ci się zgadzały, ale: a) jak nie możesz przytyć to nie możesz jeść zgodnie z tabelkami, lecz duuużo więcej; b) z całym szacunkiem, ale w diecie oprócz odpowiednich proporcji białka, węglowodanów i tłuszczy istotne jest jakiego są one pochodzenia i w jakich porach są spożywane posiłki; A [...]

sposob jest taki sam, jak przy kazdym innym rodzaju pracy musisz zadbac o odpowiednia ilosc kcal, odpowiednia ilosc snu , dorzuc jakies adaptogeny, magnez w dobrej dawce na noc i bedzie ok i mozesz zarowno robic sile jak i mase, kwestia zadbania o w.w. czynniki

misiek003 nie jest to dobre rozwiazanie, gdyż te węgle mają wysokie IG i są zródlem "szybkiej energii" której na noc nie potrzebujesz. Jeżeli do tej pory nie notowaleś przyrostów wagi to znaczy że jadłeś zbyt mało. Skup się na zbilansowaniu diety i zwiększ ogólnie kaloryczność diety wprowadzając więcj NATURALNEGO jedzonka.

[...] zamieszaj, przelej do głębokiego naczynia i wciągnij wodę do każdej dziurki po 2-3 razy. Jeśli choróbsko się nie rozwinęło na dobre powinno pomóc, jeśli jednak już za późno jest i nie możesz swobodnie oddychać przez nos nic nie zmieni Twojego stanu - szczególnie kataru. Na gorączkę łykaj Polopirynę - na noc też. Zwiększ dawki vit.C / uzupełniaj [...]

Myślałem nad orzechami , ale finanse - tu mam problem Co do 2 Posiłku , to jest jako drugie śniadanie , więc myśle że jabłko może zostać , ewentualnie zażucę drugie po treningu :) Myślałem właśnie nad jakimś tłuszczykiem na noc , ale tak mi chodziło po głowie , byle nie za dużo tego tłuszczu

jak jest goraczka walnij pyralgine na wypocenie na noc polopiryne standartowo wit C jak pisali koledzy wyzej jakies tabsy do ssania jak gadło boli np septolete, neo angin itp

[...] kreatyna+bcaa+tse - wszystko razem ?powiedzmy w 2-3 minutowych odstepach ? a po co w odstepach ?? a po treningu odrazu bialko ? z antykatabolikiem czy samo ? bialko jest antykatabolikiem i anabolikiem podobnie jak BCAA wiec jedno albo drugie :D na upartego mozna i jedno I drugie ale po co ?? na noc tez cos brac czy juz nie? np bialko [...]

o dziex - konkretnie. Ja to wogole mam problem bo mi sie temperatura nie podnosi, choc clen ladnie na mnie dziala. Po pierwszych trzech dniach mulenia pozniej nie czuje wogole dzialania ubocznego a pali jak zloto. Mysle ze opcja na noc i przed aerobami jest jak najbardziej si. Dziekuje!!!!

[...] sobie spokój z laktozą, poczekam z miesiąc albo 2 i zacznę od nowa, jak nie pomoże to będę musiał o niej zapomnieć. Domer: Białka w diecie nie mam za dużo bo 1,9g/kg więc jest spoko Dzięki wszystkim jeszcze raz, nawbijam komu wejdzie Aha wczoraj na noc jadłem jajka i wszystko ok więc to chyba wina tylko laktozy, dzięki bogu bo jak bym miał z [...]

ale popatrzcie moj posilke okolo 19:30-20 zawiera dosc znaczaca ilosc bialka ostatni posielk o 22 juz zawiera parktycznie samo bnialko wiec co, walic o 21:30? BTW: mam witaminy multipack 36 i na opakowaniu jest napisane zeby brac 2 tabsy dziennie. Kiedy brac? bo na pewno na sniadanie a druga w posilku przedtreningowym? moze na noc? jak to zrobic?

[...] kcal troche. Cwiczenia fizyczne!!! Co do supli... To cos co ci poprawi metabolizm - ClenbureXin, albo jakis thermal... Scorch... Chociaz jesli chcesz rosnac, to lepiej jest redukcje robic po cyklu, ewentualnie w trakcie, ale nie przed... zwlaszcza ze jesli piszesz ze tluszcz masz tylko na brzuchu (co dziwne, ale sie zdarza) to mozesz [...]

jak ma dobra diete to po co mu gainer? glutamina, tauryna, HMB, bialko ( kazeinian- na noc), BCAA... wybor jest spory ale jak ma naprawde dobra diete to gainer zbedny, jak nie- to niech policzy ile czego brakuje- jka bialka na dzien to niech kupi WPC, jak wegli niech kupuje gainera, no i w okresie okolowysilkowym carbo.